Kilka słów o jodze:
Słowo yoga wywodzi się z sanskryckiego rdzenia yuj, który oznacza wiązać, łączyć, przywiązywać, kierować i skupiać na czymś uwagę.
Joga jest sztuką doprowadzenia chaotycznego i rozbieganego umysłu do stanu spójności i refleksji.
Joga jest ponadczasową, praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia i zajmująca się fizycznym, moralnym, psychicznym oraz duchowym zdrowiem człowieka jako całości.
„ Jesteśmy tak starzy jak stary jest nasz kręgosłup! ”
„ Zacznij ćwiczyć jogę bo dzięki temu zatroszczysz się o kręgosłup w którym przechowywana jest cała nasza energia ciała. ”
cytat z książki
„Światło Jogi”
B.K.S. Iyengar
Co daje praktyka jogi?
- uelastycznia i wzmacnia ciało,
- równomiernie je rozciąga,
- daje siłę, energię, witalność,
- zwalcza problemy żołądkowe, wzdęcia, zaparcia,
- poprawia sylwetkę, symetrie ciała,
- pomaga w problemach z kręgosłupem,
- uspokaja i relaksuje,
- pomaga pokonać depresje, nałogi, negatywne myślenie,
- poprawia koncentrację,
- doprowadza do harmonii ciała, umysłu i duszy,
- uczy poprawnego oddychania,
- reguluje krążenie i uspokaja układ nerwowy.
Ewa Lanzer-Freindorf
Dyplomowany nauczyciel jogi (stopień introductory II)
Joga jest sztuką i filozofią życia, starożytną nauką o tym jak żyć w pełni zdrowia, harmonii i wewnętrznej wolności. Swój rodowód ma w Indiach a badania archeologiczne wykazują ślady jej istnienia już ok. 2000 r. p.n.e. Chociaż wywodzi się z kultury indyjskiej jest nauką jak najbardziej uniwersalną, gdyż dotyczy człowieka jako istoty ludzkiej i wskazuje mu drogę do osiągnięcia pełni człowieczeństwa. Jest ona całkowicie areligijna. Uprawiają ją coraz większe rzesze praktyków wszystkich wyznań gdyż pozwala im to pogłębiać życie religijne.
Hatha joga („ha” - Słońce, „tha” - Księżyc) jako narzędzi do osiągnięcia harmonii używa ciała, oddechu i skupienia w oparciu o kodeks etyczny bardzo zbliżony do dziesięciu przykazań chrześcijańskich. Wykonuje się tutaj szereg pozycji zwanych asanami oraz techniki oddechowe mające na celu oczyszczenie ciała oraz umysłu z napięć i zanieczyszczeń, jak też wzmocnienie ich, aby były sprawnymi narzędziami w harmonijnym, codziennym życiu. Właściwa postawa ciała, prawidłowy, pełny oddech pozwalają uciszyć niespokojny umysł i skierować jego energię na twórcze ścieżki. Dzięki zasobom dobrej energii, umiejętności koncentracji i współodczuwania jogin staje się lepszym człowiekiem - pracownikiem, członkiem rodziny i społeczeństwa, dostrzegając swoje połączenie z naturą i służąc pomocą wszystkim potrzebującym. Rozpoczyna się najwspanialsza z podróży - podróż do wewnątrz, do Źródła Istnienia.
Metoda B.K.S. Iyengara główny nacisk kładzie na praktykę asan. Ten ciągle żyjący ponad 90-letni mistrz jogi, ojciec 6-orga dzieci, dostosował starożytny system jogi do potrzeb dzisiejszego człowieka. Dzięki niemu dziś jogę może ćwiczyć każdy – niezależnie od stanu zdrowia i wieku. Dzięki zastosowaniu wielu pomocy nawet trudne pozycje jogiczne mogą być wykonywane przez osoby nie w pełni sprawne. Specjalną troską objęte są kobiety podczas menstruacji oraz ciąży, osoby z ograniczeniami ruchowymi i problemami zdrowotnymi. Dzięki temu wszyscy oni mogą korzystać z dobrodziejstw jogi. Dużą wagę przywiązuje się do nauki sztuki relaksu.
Joga to nie tylko zdrowy kręgosłup i sprawne hormony, niekoniecznie zgrabny brzuszek ale przede wszystkim w PEŁNI ZDROWY, czyli SZCZĘŚLIWY i WOLNY CZŁOWIEK.
Dariusz Bobowski
Dyplomowany nauczyciel jogi (stopień introductory II), z zamiłowania badacz ludzkiej natury, jogin, astrolog i miłośnik przyrody, pomysłodawca wprowadzenia w Szkole Jogi na Dębnikach praktyki asan zgodnie z kalendarzem księżycowym
Czy joga odchudza?
„ Prawidłowa praktyka asan (pozycji jogicznych) przywraca równowagę w ciele oraz redukuje poziom napięcia układu nerwowego, który jest często przyczyną objadania się. Na poziomie fizjologicznym równowaga ta objawia się zbilansowaniem potrzeb organizmu i ilości spożywanych kalorii. Dzieje się tak za sprawą dobroczynnego wpływu asan na organy wewnętrzne. Regularna praktyka poprawia bowiem trawienie i gospodarkę hormonalną. Na pierwsze efekty nie trzeba będzie długo czekać. Na początku poprawi się samopoczucie. Pod wpływem wysiłku fizycznego w mózgu na pewien czas uwalniają się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Kiedy jesteśmy zadowoleni, nie ma już potrzeby sięgać po coś słodkiego, co poprawiłoby nam nastrój. Następnie poprawia się funkcjonowanie przewodu pokarmowego: trawienie, przyswajanie, wydalanie. Dzięki temu z jednej strony nie musimy jeść już tak dużo, żeby pokryć zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, z drugiej zaś zaczynamy czuć lekkość i doceniać ten stan. W dalszej kolejności reguluje się gospodarka hormonalna, w tym wydzielanie kortyzolu – co ogólnie zmniejsza napięcie w wegetatywnym układzie nerwowym oraz reakcję organizmu na glukozę we krwi. To generalnie wywołuje obniżenie łaknienia. Praktykowanie asan (pozycji jogi) jako, że są to także ćwiczenia fizyczne, buduje masę mięśniową, co powoduje zwiększenie tzw. bazowej przemiany materii, ale również usprawnia ciało, dzięki czemu do zwykłych codziennych czynności zaczynamy angażować te części ciała, które do tej pory pozostawały bierne, gdyż były słabe albo sztywne. Generalnie ruch zaczyna nam sprawiać coraz więcej przyjemności. ”
Katarzyna Pilorz
Dyplomowana nauczycielka jogi (stopień senior I), Katarzyna Pilorz, filozof, absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego, prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara
